Предменструальный синдром

#гинекология
#здоровье
#беременность

Mогие женщины ощущают физические изменения или изменения настроения в дни, предшествующие менструации. Когда эти изменения влияют на нормальную жизнь женщины, их называют предменструальным синдромом (ПМС).

Предменструальный синдром может поражать менструирующих женщин любого возраста и происхождения. Причина ПМС неясна. Однако у многих женщин с его симптомами можно справиться.

В этой статье рассказывается:

- как ПМС может повлиять на вас

- заболевания, которые имитируют ПМС

- методы лечения, включая самолечение и лекарственные препараты.

Как ПМС может повлиять на вас

Предменструальные симптомы - обычная часть менструального цикла. По крайней мере, у 8 из 10 менструирующих женщин есть хотя бы один предменструальный симптом.

У женщин с ПМС симптомы проявляются месяц за месяцем. Иногда эти симптомы мешают им вести повседневную жизнь.

Чтобы диагностировать ПМС, акушер-гинеколог (акушер-гинеколог) должен подтвердить наличие симптомов. Симптомы должны

- присутствовать за 5 дней до менструации в течение как минимум трех менструальных циклов подряд

- заканчиваться в течение 4 дней после начала менструации

- мешать нормальной жизнедеятельности.

Некоторые распространенные симптомы ПМС носят эмоциональный характер. Некоторые - физические. Запись симптомов может помочь вашему акушеру понять, есть ли у вас ПМС (см. врезку "Запись симптомов"). Каждый день в течение

В течение 2-3 месяцев записывайте и оценивайте все симптомы, которые вы чувствуете. Записывайте также даты менструации.

Эта простая запись поможет вашему акушеру-гинекологу узнать, есть ли у вас определенные симптомы. Это поможет акушеру-гинекологу диагностировать ПМС или, возможно, какое-то другое заболевание.

Состояния, которые имитируют ПМС

Симптомы других заболеваний могут имитировать ПМС или накладываться на ПМС. К таким состояниям относятся

- депрессия

- беспокойство

- перименопауза

- синдром хронической усталости

- синдром раздраженного кишечника (СРК)

- заболевание щитовидной железы

Депрессивные и тревожные расстройства - самые распространенные заболевания, которые накладываются на ПМС. Около половины

Ведение записи симптомов

Запись симптомов может помочь вашему акушеру-гинекологу решить, какое лечение лучше всего подходит для вас. Вести записи очень просто. Записывайте симптомы в календарь или используйте таблицу, как показано ниже. Ведите записи в течение 2-3 месяцев.

Инструкции:

- Запишите до пяти симптомов, которые вас беспокоят.

- В конце каждого дня оценивайте каждый симптом как легкий (1), умеренный (2) или сильный (3).

- Если у вас нет симптомов, оставьте место для этого дня пустым.

- В строке с надписью "менструация" поставьте букву "М" в графе каждого дня, когда у вас было менструальное кровотечение.

Ниже перечислены общие симптомы ПМС, которые вы можете использовать в своей записи:

Эмоциональные симптомы

Депрессия Вспышки гнева Раздражительность Приступы плача Беспокойство Смятение Социальная замкнутость Плохая концентрация Бессонница Повышенная сонливость Изменение сексуального желания

Физические симптомы

Жажда и изменение аппетита (тяга к еде) Нагрубание груди Вздутие и увеличение веса Головная боль Отек рук или ног Боли и боли Усталость Проблемы с кожей Желудочно-кишечные симптомы Боль в животе

У женщин, обращающихся за лечением ПМС, есть одно из этих расстройств. Симптомы депрессии и тревоги во многом схожи с эмоциональными симптомами ПМС. Но у женщин с депрессией симптомы часто присутствуют на протяжении всего месяца. Эти симптомы могут обостряться перед или во время менструации. Ваш акушер-гинеколог захочет выяснить, есть ли у вас одно из этих состояний, если вы испытываете симптомы ПМС.

Помимо депрессии и тревоги, симптомы других расстройств могут усиливаться непосредственно перед месячными.

месячными. К числу наиболее распространенных заболеваний, которые могут обостриться перед менструацией, относятся

- судорожные расстройства

- мигрени

- астма

- аллергия

Если ваши симптомы выражены сильно и создают проблемы на работе или в личных отношениях, возможно, у вас предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). ПМДР - это тяжелый тип ПМС, которым страдает небольшой процент женщин. Существует лечение, которое может помочь облегчить симптомы ПМДР.

Лечение

Если ваши симптомы легкие или умеренные, их часто можно облегчить, изменив образ жизни или рацион питания. Если же симптомы ПМС начинают мешать вам жить, вы можете обратиться за медицинской помощью. Лечение будет зависеть от того, насколько тяжелы ваши симптомы. В более тяжелых случаях акушер-гинеколог может порекомендовать вам медикаментозное лечение.

Обсудите со своим акушером-гинекологом ваши симптомы и варианты лечения. Он или она может предложить некоторые из описанных здесь вариантов. Возможно, вам придется комбинировать варианты, чтобы получить облегчение.

Изменение образа жизни

Если у вас легкие или умеренные симптомы, вы можете самостоятельно предпринять некоторые шаги для их облегчения. Эти изменения в образе жизни также могут помочь женщинам с более тяжелым ПМС.

Аэробные упражнения. Для многих женщин регулярные аэробные упражнения облегчают симптомы ПМС. Они могут уменьшить усталость и депрессию. Аэробные упражнения, к которым относятся бодрая ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание, повышают частоту сердечных сокращений и улучшают работу легких. Занимайтесь спортом регулярно, а не только в те дни, когда у вас есть симптомы. Хорошая цель - не менее 30 минут упражнений в большинстве дней недели.

Релаксация. Поиск способов расслабиться и снять стресс может помочь женщинам, страдающим ПМС. Ваш акушер-гинеколог может посоветовать вам релаксационную терапию, чтобы облегчить симптомы ПМС. Релаксационная терапия может включать в себя дыхательные упражнения, медитацию и йогу. Массаж - еще один вид релаксационной терапии, который вы можете попробовать. Некоторые женщины считают полезными такие методы лечения, как биологическая обратная связь и самогипноз.

Получение достаточного количества сна очень важно. Регулярный режим сна, при котором вы просыпаетесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день, включая выходные, может помочь снизить плохое настроение и усталость.

Изменение рациона питания. Простые изменения в вашем рационе могут помочь облегчить симптомы ПМС. Диета, богатая сложными углеводами, может уменьшить симптомы плохого настроения и тягу к еде. Сложные углеводы содержатся в продуктах, приготовленных из цельного зерна, таких как цельнозерновой хлеб, макароны и крупы. Другие примеры - ячмень, коричневый рис, фасоль и чечевица. Добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием, например, йогурт и зеленые овощи. Сократите потребление жиров, соли и сахара. Избегайте кофеина и алкоголя.

Некоторые акушеры-гинекологи советуют питаться шесть раз в день небольшими порциями, а не тремя большими. Другой способ - есть немного меньше во время трех приемов пищи и добавлять три легких перекуса. Поддержание стабильного уровня сахара в крови поможет справиться с симптомами. Однако, добавляя в рацион продукты для лечения симптомов, не забывайте снижать калорийность других продуктов, чтобы избежать набора веса.

Предменструальное дисфорическое расстройство

Женщина страдает ПМДР, если у нее наблюдаются пять или более из следующих симптомов:

- Чувство подавленности

- Чувство напряженности, тревоги или "на взводе".

- Повышенное настроение или частые слезы

- Постоянная раздражительность и гнев, вызывающие конфликты с другими людьми.

- Отсутствие интереса к вещам, которые раньше вам нравились

- Проблемы с концентрацией внимания

- Отсутствие энергии

- Изменение аппетита, переедание или тяга к еде

- Проблемы со сном или слишком много сна

- Чувство подавленности

- Физические симптомы, такие как нежная или набухшая грудь, головные боли, боли в суставах или мышцах, вздутие живота и увеличение веса.

Чаще всего симптомы начинаются за неделю до менструации и заканчиваются через несколько дней после ее начала. Запись симптомов поможет вашему акушеру определить, есть ли у вас ПМДР.

Препараты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут помочь в лечении ПМДР у некоторых женщин. Эти препараты используются для лечения депрессии.

Поддержка. Простая информация о ПМС и его симптомах может помочь вам понять, что происходит, и уменьшить беспокойство по поводу своих ощущений. Осознание своих симптомов может помочь предотвратить конфликты с окружающими. Даже разговор с другими людьми о том, что вы переживаете, может помочь. Если вы поделитесь своими чувствами, это поможет вашей семье оказать вам большую поддержку.

Диетические добавки

Диетические добавки могут помочь облегчить симптомы ПМС у многих женщин. Ваш акушер-гинеколог может посоветовать вам принимать добавки с кальцием. Исследования показали, что прием 1200 миллиграммов (мг) кальция в день может помочь уменьшить физические симптомы и симптомы настроения, которые являются частью ПМС.

Несмотря на ограниченность доказательств, прием добавок с магнием может помочь уменьшить задержку воды ("вздутие"), болезненность груди и симптомы настроения. Одно исследование показало, что витамин Е также может помочь уменьшить симптомы ПМС.

Существует множество продуктов, которые рекламируются как средства, помогающие справиться с ПМС. Большинство из них либо не тестировались, либо их эффективность не доказана. Важно проконсультироваться с акушером-гинекологом, прежде чем принимать какие-либо средства или добавки от ПМС. Их прием в чрезмерных количествах или вместе с некоторыми лекарствами может быть вреден.

Лекарства

Женщины с тяжелой формой ПМС могут не почувствовать облегчения только при изменении образа жизни или рациона питания. Если эти изменения не уменьшают симптомы, ваш акушер-гинеколог может посоветовать лекарственные препараты.

Препараты, предотвращающие овуляцию, такие как гормональные противозачаточные средства, могут уменьшить физические симптомы. Но не все они могут облегчить симптомы ПМС, связанные с настроением. Может потребоваться попробовать несколько препаратов, прежде чем найти подходящий.

Антидепрессанты могут быть полезны при лечении ПМС. Эти препараты помогают уменьшить симптомы плохого настроения. Их можно принимать за 2 недели до начала симптомов или в течение всего менструального цикла. Существует множество видов антидепрессантов. Если один из них вам не подходит, ваш акушер-гинеколог может назначить другой. Однако некоторым женщинам антидепрессанты не помогают справиться с симптомами ПМС.

Если тревога является для вас основным симптомом ПМС, можно попробовать принять противотревожный препарат, если другие методы лечения не помогают. Противотревожные препараты принимаются по мере необходимости при появлении симптомов.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить боль. Прежде чем принимать НПВП, проконсультируйтесь с акушером-гинекологом. Длительное применение НПВП может вызвать желудочное кровотечение или язву.

Диуретики ("таблетки от воды") - это препараты, которые помогают уменьшить скопление жидкости в организме. Ваш акушер-гинеколог может назначить мочегонное средство, если задержка воды является для вас основным симптомом. Расскажите своему акушеру, какие еще лекарства вы принимаете, особенно НПВС. Одновременный прием НПВС и диуретиков может вызвать проблемы с почками.

И наконец...

Поиск подходящего средства от ПМС может занять некоторое время и потребовать перепробовать разные варианты. Многие женщины с ПМС находят облегчение с помощью физических упражнений, диеты и других изменений в образе жизни. Если эти меры не приносят облегчения, обратитесь к своему акушеру-гинекологу. Существует несколько лекарств, которые помогают справиться с ПМС. Также важно выяснить, нет ли у вас других заболеваний, которые легко спутать с ПМС или наложить друг на друга.

Глоссарий

Антидепрессанты: Препараты, которые используются для лечения депрессии.

Депрессия: Чувство грусти в течение не менее 2 недель.

Диуретики: Препараты или вещества, которые увеличивают выделение мочи.

Синдром раздраженного кишечника (СРК): Расстройство пищеварения, которое может вызывать газы, диарею, запоры и боли в животе.

Менструальный цикл: Ежемесячный процесс изменений, которые происходят, чтобы подготовить организм женщины к возможной беременности. Менструальный цикл определяется как первый день менструального кровотечения в одном цикле до первого дня менструального кровотечения в следующем цикле.

Менструация: Ежемесячное выделение крови и тканей из матки, которое происходит, когда женщина не беременна.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Препараты, которые снимают боль, уменьшая воспаление. Многие из них доступны без рецепта, включая ибупрофен и напроксен.

Акушер-гинеколог (акушер-гинеколог): Врач, имеющий специальную подготовку и образование в области женского здоровья. Овуляция: Время, когда яичник выпускает яйцеклетку.

Перименопауза: Период времени, предшествующий менопаузе.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР): Тяжелая форма предменструального синдрома (ПМС), мешающая женщине вести повседневную жизнь. Симптомы могут включать резкие перепады настроения, раздражительность, безнадежность, беспокойство, проблемы с концентрацией внимания, изменения аппетита, проблемы со сном и вздутие живота.

Предменструальный синдром (ПМС): термин, используемый для описания группы физических и поведенческих изменений, которые некоторые женщины испытывают перед менструацией каждый месяц.

Судорожные расстройства: Любое заболевание, вызывающее судороги, которые приводят к изменениям в движениях, сознании, настроении или эмоциях. Эпилепсия - один из видов судорожных расстройств.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRIs): Тип лекарств, используемых для лечения депрессии.

Данная информация разработана в качестве образовательного пособия для пациентов и содержит актуальные сведения и мнения, касающиеся женского здоровья. Она не является изложением стандарта лечения, не включает в себя все надлежащие методы лечения или методы ухода. Оно не заменяет независимого профессионального суждения лечащего врача.

Поделиться
Просмотров: 
08.10.2024

Читайте также

Мониторинг частоты сердечных сокращений плода во время родов

Читать статью

Стерилизация для женщин и мужчин

Читать статью

Руководство для партнера по беременности

Читать статью

Как предотвратить инфекции, передающиеся половым путем

Читать статью

Грудное вскармливание вашего ребенка

Читать статью

Проблемы с поддержкой таза

Читать статью

Эндометриоз

Читать статью

Когда секс причиняет боль

Читать статью

Остались вопросы?

Задайте вопрос, и доктор ответит вам в ближайшее время

Спасибо за отправку формы!
Ошибка при заполнении формы